這個月的新改變~~乳清蛋白
吃的還是一樣~以上是這個月的部分餐
5月底拍的
6/14拍的 下巴處比較尖了些吧~
其實這幾個月
我在乎的已經不在是體重
是我的體脂
一直在30-31 降不太多
但也因為這樣 我前幾個月 月事到頭又開始痛了
有想過 是否體脂的問題
所以想加入新的改變~乳清蛋白
當健身房推出時
我其實就想試試了
但
一來 我已經開始補充安麗的高蛋白粉 已經快2個月了
所以猶豫 要嗎?
二來 價錢不低 且第一代的口味.....媽阿 我真的怕啦~
所以我選擇繼續補充高蛋白粉就好
一直到上個月 第2代的出現
這口味比較能接受了
剛好我抽到2包試用包 所以連續喝了2次後
發現 口味很合我
且方便攜帶 喝完的飽足感也不差
就這樣 我已經喝了近半個月
今天的量身
因是早上量的 相較昨下午我自己量的來說 有些高
但跟上個月比來說
瘦了~~~不只是體重
體脂降 肌肉上升 體重也降了.....
今天還是月事的最後一天
整體來說~~~狀況太好了!!
這次沒頭痛過
體脂降了2.1%(昨晚的紀錄相當於少了1400CC的油) 因上個月是下午的 所以我依昨天為主來說
比較讚的事~
少了一公斤.....都是少了油內......肌肉還成長了
這成績~~~實在太令自己開心了
目前只喝半個月 成效是否因為乳清蛋白?
我只能說 各半
因一個月內 吃喝都沒 就多了乳清蛋白
也因此 先將成效為這改變
但卻也可能因為這加入 成效才會快
因為這是專為運動後的設計
吸收上會比較好的效果
目前我只在強的那天補充 弱的那天補充高蛋白
這試驗會繼續 希望下個月的成效 我的體脂再降~~那就真的太開心了啦~~~
目標28
我永遠相信 沒有醜女人 只有懶女人
當你相信運動跟吃一樣重要時
妳會發現~運動真的很快樂 尤其要在Curves青年店!!!
Flora 20150618
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關於乳清蛋白的介紹~以下是健身房的介紹
一人每日所缺的蛋白質量 體重*0.8-1.5 才足夠
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